(相关资料图)
含钙的食物和水果有很多种,以下列举一部分:
1.奶及乳制品:奶、酸奶、乳酪、芝士等;
2.鱼类:鲱鱼、三文鱼、虾皮等;
3.豆类及豆制品:豆腐、素鸡、素鱼、黄豆等;
4.蔬菜:芥菜、菠菜、小白菜、油菜、豌豆苗等;
5.水果:桔子、柚子、橙子等。
这些食物都富含钙质,可以帮助我们维持骨骼健康,特别是对于成长中的孩子和老年人来说非常重要。当然,我们在选择饮食的时候还需要根据自www.nfysw.com身情况来补充营养。
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